1、深呼吸:深呼吸可以緩和即将爆發出來的情緒反應,你隻要從鼻子吸氣,慢慢的流經你的腹部,然後到你的肋骨,再慢慢地從鼻子呼出這些氣,而且輕輕地說聲放松,隻要幾秒鐘的動作就可以使自己煥然一新了;
2、肌肉放松:在一方面盡可能收緊你的肌肉,讓身體松弛下來,比如說先從手開始,拉緊你手上的肌肉,保持幾秒鐘,然後放松下來,一步一步,将自己的全身肌肉全部放松;
3、浸泡熱水:時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助;
4、散步:散步能讓我們的不良情緒慢慢的放松下來;
5、運動:多進行運動,有利于通過運動來放松自己的身體。
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