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徒步正确的方法

汽車 更新时间:2024-11-23 11:34:19

  1、保持好的步行姿勢,以好的步行姿态行走,意味着背和臀肌能得到最大的運動,讓走得更快、燃燒更多卡路裡。好的步行姿态簡要地說就是:以拉長身型的高姿态行走,保持肩膀往後,并輕松下壓(而不是聳肩緊繃),收小腹、雙眼直視前方,下巴自然微收。

  2、走路的速度很大一部分來自手臂,擺動手臂産生力量與動能推動身體前進,幫助燃燒更多卡路裡并強化上半身力量。走路時,手肘彎曲90度,手臂前後擺動,肩膀保持輕松并自然微微後轉,使得胸腔擴展并維持最佳姿勢,讓走路減肥達到最大效能。

  3、全腳掌落地使得步行更有力,燃燒更多卡路裡,也讓小腿、大腿後方肌群、臀肌加入運動,讓你擁有更修長的腿部肌肉線條,以及更俏更緊實的臀部。

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