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徒步正确的方法

汽車更新时间:2024-12-29 07:54:25

　　1、保持好的步行姿勢，以好的步行姿态行走，意味着背和臀肌能得到最大的運動，讓走得更快、燃燒更多卡路裡。好的步行姿态簡要地說就是：以拉長身型的高姿态行走，保持肩膀往後，并輕松下壓(而不是聳肩緊繃)，收小腹、雙眼直視前方，下巴自然微收。

　　2、走路的速度很大一部分來自手臂，擺動手臂産生力量與動能推動身體前進，幫助燃燒更多卡路裡并強化上半身力量。走路時，手肘彎曲90度，手臂前後擺動，肩膀保持輕松并自然微微後轉，使得胸腔擴展并維持最佳姿勢，讓走路減肥達到最大效能。

　　3、全腳掌落地使得步行更有力，燃燒更多卡路裡，也讓小腿、大腿後方肌群、臀肌加入運動，讓你擁有更修長的腿部肌肉線條，以及更俏更緊實的臀部。

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