體内的濕熱怎麼來的？

首先要我們要了解什麼原因引起的濕熱，或者濕熱是怎麼形成的，怎麼來的。隻要知道體内濕熱怎麼來的，我們盡量避免這些誘因，那體内的濕熱就不會再增加，要去除體内濕熱也就更容易。

濕和熱在中醫裡是兩種邪氣，中醫講六邪，風、寒、暑、濕、燥、火。大家不要一看到邪氣就覺得中醫的東西玄之又玄，邪之又邪。其實這六種就是大自然的正常的六種氣候，所以正常情況我們叫它六氣。但當它導緻人生病的時候，我們就叫它邪氣，比如兩個人同樣在路邊吹風，我感冒了，我朋友沒感冒，那麼這個風對于我來說就是邪氣，對于我朋友來說就是正常的氣候。中醫講“正氣存内，邪不可幹”，也就是正氣足了，身體不容易生病，環境的這些氣候都是正常氣候，侵犯不了人體。下半句是“邪之所湊，其氣必虛”，當身體抵抗力低的時候，身體就容易生病了。

回到我們的濕和熱這兩種邪氣，濕熱兩個同時出現的在夏天多，隻要環境的濕氣比較重，再加上天氣一熱，濕熱兩種邪氣就侵犯人體體表，往往會感覺濕膩膩的，渾身粘粘、悶悶的，很不舒服。如果這種狀态持續一天半天的，濕熱之邪就慢慢侵入體内了。

當然不是說每一次濕邪都是和熱邪一起進去體内，比如梅雨季節，濕氣很重，天氣也不熱，這種時候往往隻是感受濕邪。

環境的濕氣重，是身體感受外面濕邪的主要來源。而熱邪要麼外來的，要麼體内自己生成的。

人體濕熱的邪氣還有很大一部分是内部生成，比如吃肥甘厚膩的食物，比如喝酒，這些都是容易生濕生痰的的，尤其是酒肉一起，妥妥的濕熱之邪一起滋生。

或者經常吃寒涼冰凍冷飲，這些容易傷陽氣，也容易生濕，如果體内本身有内熱，這個濕熱就混在一起幹壞事了。或者原來沒有熱，隻有寒濕，當吃了辛辣的食物，或者熬夜，生氣等導緻體内郁而發熱，濕熱又來了，這個是肝膽容易有濕熱的主要原因。

還有些人喜歡大量喝水，因為被教育多喝水更健康。喝水沒錯，但是大量的喝水，誇張的經常抱着一個1升以上瓶子給自己灌水，平時不怎麼運動，這個是很容易生濕生痰飲的，尤其是喝的快、喝的急的那種，或者喜歡喝涼的冷的。脾胃無法運化這些水，在體内就變成了濕、或者痰飲了。

隻要體内有了濕氣，加點辣椒、酒、溫熱食物刺激因素讓體内産生内熱或者上火，體内就容易有濕熱。

那有濕熱的人有什麼表現呢，有濕熱的人整體表現為面部油膩，皮膚毛孔粗大，身重乏力，容易犯困，容易有口臭，或者口甜，腹脹不舒，大便黏膩不爽，沖不幹淨，舌苔黃厚膩，脈滑數。一般經常熬夜、經常喝酒、容易生氣、平時喜歡吃煎炸燒烤肥甘厚膩，辛辣刺激食物的人容易體内會有濕熱。

所以預防體内濕熱的方法有：

一、勤洗澡勤換衣服（尤其是夏天），運動出汗後不要一直穿着粘嗒嗒的衣服，淋雨後及時更換衣服，都是很好減少外濕的産生。

二、少吃寒涼食物、冰凍飲品、生冷瓜果等，少吃辛辣，肥甘厚膩，少喝酒抽煙，減少體内生濕生痰；

三、少熬夜、少生氣，保持心情愉快，讓身體陰陽平衡，也減少體内濕熱蘊結的可能。

四、适當多運動，多出汗，有助于體内的濕熱排出。

五、不要喝涼水，喝水不要太急，同時喝水不是越多越好，适量就行，沒必要刻意追求2000ml。

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