練胸肌中縫需要使用拉力器夾胸,把龍門架的拉力器調到适當的高度,在練習中雙手拉住拉力器,身體往前站,同時稍微的前傾,雙手的肘部同樣的不是完全伸直,保持略微的彎曲就可以。
胸肌位于胸腔底壁而連接到前肢的肌肉,有淺肌和深肌,各又分前後兩肌。胸肌筋膜起自于鎖骨和胸骨,止腳大肌的表面向下與腹壁筋膜相連,向外側與背部筋膜相連。胸肌筋膜和腳大肌之間可鈍性分離,而胸大肌和胸肌筋膜保持完整。
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