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經期減肥吃什麼好呢?

知識 更新时间:2024-11-18 08:56:09

  不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重經期的各種不适。不管什麼減肥方法最有效,但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

  多吃高纖維食物,如:疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經。

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