不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重經期的各種不适。不管什麼減肥方法最有效,但是如果不注意飲食還是會越減越肥。
多吃高纖維食物,如:疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!