這個沒有固定數值,體型胖的人在同等時間内消耗能量比瘦的人多得多,速度快的人在同等時間内消耗能量比慢的人多得多,能用正确的跑步姿勢跑步的人要比不會跑的人省力得多。舉例計算一下:
跑步熱量(kcal)=體重(kg)×運動時間(小時)×指數K;
指數K=30÷速度(分鐘/400米);
例如:某人體重60公斤,長跑1小時,速度是3分鐘/400米或8公裡/小時,那麼他跑步過程中消耗的熱量=60×1×30/3=600kcal(千卡)。
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