tft每日頭條

 > 知識

 > 如何科學的體育鍛煉

如何科學的體育鍛煉

知識 更新时间:2024-10-13 22:26:58

  1、做必要的熱身:當肌肉越松弛時,更容易被駕馭、擴展,做這些運動減少受傷機會,花上5分鐘的時間,讓身體完全地活動開,有稍稍出汗的感覺是最好的;

  2、做必要的伸展運動:當鍛煉一處肌肉的時候,它會變得緊繃而縮短,伸展運動就是幫助放松肌肉,從而防止第二天的肌肉酸痛;

  3、做必要的水分補充:正在進行運動時,身體會因流汗而迅速喪失水分,而這些液體必須及時補充,否則的話,随時間的推移,身休就會出現脫水的現象,人也會感到口渴難挨;

  4、運動最後需要必要“冷卻”:同健身之前身體需要時間“預熱”一樣,身體在鍛煉之後,也需要時間恢複平靜,讓心率重歸正常。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved