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兩邊胸肌不一樣大怎麼辦

知識 更新时间:2024-12-04 15:05:08

  兩邊胸肌不一樣大往往是長期的受力不均勻造成的。需要改善這種胸肌大小不一樣的狀況,必須從受力作為突破口。

  調整左右胸肌大小不一樣的方法有以下兩種:

  1、龍門夾胸:

  龍門夾胸是指利用龍門架負重片可以很方面調整的原理。比如,如果你感覺到你左胸要比右胸要小,這個時候,在龍門架上面,左邊的負重就可以調得比左邊的負重大。按照以前的鍛煉方法、組數、次數進行鍛煉;

  2、啞鈴卧推:

  和龍門夾胸的方法類似,啞鈴卧推的時候,也有采用兩隻不同重量的啞鈴,以産生左右受力不一,在這種條件下鍛煉,逐步讓左右胸肌大小恢複對稱。

  注意事項:

  由于杠鈴、坐姿推胸的器械都是左右均衡的受力,所以用于調整左右胸肌大小不一樣的階段,不能使用杠鈴、坐姿蝴蝶夾胸器、坐姿平推器。

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