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夜跑的好處及最佳時間

知識 更新时间:2024-08-16 11:08:26

  1、夜跑的好處可以增強肺活量。可以加速血液循環。起到鍛煉身體的作用。釋放壓力。成群結隊的進行夜跑還能夠參加團體組織活動,進行社交,有利于身心健康。

  2、夜跑最佳時間。要選擇飯後1個小時以後,因為飯後胃裡裝滿了食物,運動時震動胃腸,使連接胃腸的腸系膜受到牽拉,引起腹痛。

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