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老年人睡不着怎麼辦

知識 更新时间:2025-02-25 10:08:45

  多運動,鍛煉身體 年紀大了人體活動量下降,精力發洩有限,平時休息的太多也容易睡不着。老年人應該增加運動量,晨練晚練都可以有,一方面可以鍛煉身體,一方面也讓機體稍微累一點,有助于入睡。

  多動腦,增加娛樂活動 有的老人晚上夜深人靜就開始胡思亂想,這是因為白天比較嘈雜的環境下他們不太容易思考和開動腦筋,然後到晚上大腦就精力充沛了。不妨在白天多增加益智類的活動,讓大腦也累一點。

  檢查是否有基礎疾病 有的老人晚上失眠是有其他基礎疾病所緻的,神經類的,内髒系統方面的,建議大家可以去醫院做下體檢,看看是否由于有其他基礎疾病才導緻晚上失眠。

  睡前喝杯牛奶 牛奶可以安神助眠,如果你晚上睡不着,不妨來杯溫牛奶,幫助入睡的同時還可以補充一些營養組織。

  笑口常開,保持心情愉悅 年紀大了面對的煩惱也會多,有的老人一天到晚憂心忡忡,心情低落容易導緻神經衰弱,導緻失眠,大家不妨每天多想想開心的事情,笑口常開。

  尋求醫生幫助 如果上述方法仍不能改善症狀,老人自然持續失眠,那麼就需要去醫院尋求醫生幫助,醫生會針對患者病情進行心理疏導,給予适當藥物治療。

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