雨中跑步有許多晴日天氣裡所沒有的健身作用。雨降落大地,可洗滌空氣中塵埃污物,淨化空氣,使樹木花草更綠,路面更潔淨,空氣更清新。雨前殘陽照射及細雨初降時所産生的大量陰離子,享有“空氣維生素”的美稱,會令人安神逸緻,心曠神怡,并有助于降血壓。另外,細雨中鍛煉還有利于消除陰雨天氣容易帶給人們的情緒郁悶症。對那些不用雨具的鍛煉者來說,霏霏細雨猶如一種天然的冷水浴,對顔面和頭部的肌膚起到按摩作用,會令人神清氣爽,耳目一新,疲勞和愁煩頓消,享受到生命在雨中之樂趣,長期如此還可增強機體對外界環境的變化的适應能力,
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