1、早晨醒來時多吃食物

　　（1）這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起着決定性的作用。人處于睡眠狀态時，新陳代謝的速度會達到最低。随着清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回複正常水平。

　　（2）醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐。 茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。

　　2、來不及吃早餐别空手上班

　　（1）如果你來不及吃早餐，應事先準備好一個粗面粉面包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能随手取到一份強力早餐，為工作及時“加油”。“永葆青春活力”――我們常常對老人發出這樣的祝願。那麼，如何實現這一美好的願望呢?美國健康專家邁克爾羅伊森向人們提出了12條錦囊妙計。

　　3、和孩子一樣喝奶，一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶裡豐富的鈣離子。它充當着催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發揮效果。

　　4、睡不好會發胖

　　（1）下次午夜時，還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7―8小時的人重6―8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會産生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寝。

　　（2）睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。

　　5、注重卵巢的保養

　　（1）在女性的一生中，卵巢起着格外重要的作用從青春期開始到絕經前，卵巢在形态和功能上發生着周期性變化，性成熟期，除妊娠和哺乳外，卵巢經常不斷地反複這種周期性變化。

　　（2）卵巢與女人的一生是那麼的緊密，它是主導女人的靈魂，是它讓女人容光激發，也讓女人未老先衰，所以卵巢保養至關重要，可以通過吃卵巢保健品來保養。

　　6、加強運動

　　（1）把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度将會增大一倍。

　　（2）就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間随便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區，不要認為運動一秒都會奏效的。

　　7、飲食宜粗不宜細

　　（1）一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

　　（2）科學家通過對被實驗對象胰島素指标的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結果是：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。

　　（3）随着體内糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體内的脂肪堆積。

　　8、五分鐘完全放松

　　（1）當一個人處于完全放松的狀态下，身體不會産生抗壓激素，從而會感覺舒适宜人。

　　（2）人在這種放松狀态下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放松5分鐘吧!

　　9、餐前餐後多補充水分

　　（1）飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體隻會吸收一半的水分。

　　10、精神食糧

　　（1）誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。

　　（2）核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。

　　（3）青春不是指生命的一段時間，而是指一種精神狀态;它并不是指紅潤的面頰、透紅的嘴唇和靈便的腿腳，而是指堅強的意志、豐富的想象和強烈的感情，它是指生命的源頭活水的清新之感。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!