波蛙上身拉起來關鍵在手臂動作,上身出水了,浮力很快下降,此時手臂一定要前沖,上身才能拉起來。對于腿部動作,收小腿時外旋着收,隻彎膝不曲胯,腳跟努力向臀部靠近。膝蓋做到邊收小腿邊往外分,膝蓋分到同肩寬位置最好。
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