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維生素食物是哪些食物

知識 更新时间:2024-11-13 08:16:44

  1、富含維生素A的食品:牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、蔬菜葉、魚油、油菜、辣椒、番茄和橘

  2、富含維生素E的食品:芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜。

  3、富含維生素K的食品:鮮蔬菜。

  4、富含維生素D的食品:魚油、雞蛋等。

  5、富含維生素B1的食品:肉類、酵母、帶莢的果實、谷類、豆類、堅果類、瘦豬肉及動物内髒

  6、富含維生素B2的食品:肉類、牛奶。豬肝、牛奶、豬肉、小麥粉 、羊腎、油菜、雞肝、大米、雞蛋、黃瓜。

  7、富含維生素B5的食品:肝、酵母、谷類。

  8、富含維生素B12的食品:肝、肉類、雞蛋、牛奶。

  9、富含維生素C的食品:檸檬、青椒、白菜、土豆等。

  10、1富含B3的食品:全麥制品、糙米、綠豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、無花果、乳品、蛋、雞肉、肝、瘦肉、魚等。大白菜、菠菜。

  11、富含維生素B6的食品:含量最高的為白色肉類(如雞肉和魚肉);其次為動物肝髒、豆類和蛋黃等;水果和蔬菜中維生素B6含量也較多;含量最少的是檸檬類水果、奶類等。

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