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如何練胸肌 練胸肌的三大方法

知識 更新时间:2024-07-26 20:20:23

  1、雙手分别握杠,兩臂支持身體在雙杠上,肘關節微曲不要鎖定,膝蓋彎曲,保持懸空。

  2、肘關節彎曲,控制肌肉發力,使身體慢慢下沉至最低點,肩部和肘關節接近一條直線,動作底端保持2-3秒。

  3、胸肌發力撐起,回到初始姿勢,重複

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