方法:
1、兩腳開立,與肩同寬或稍寬于肩。
2、收腹含胸,上身下壓,适當前傾,大臂自然下垂并靠近身體,小臂與大臂保持垂直。
3、重心在兩腿之間,要落在前腳掌。
4、合适的重心高度是:持拍手的肘部保持在和網等高的位置。
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