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怎麼瘦肚子和腰上贅肉

知識 更新时间:2025-02-05 22:51:28

  可以通過有氧運動和調節飲食的方法達成。

  1、有氧運動的,包括跑步、騎行車、遊泳、爬山等等,每天至少要半個小時以上才能有效果,一定要有出汗的感覺。

  2、飲食方面一定要控,少吃高脂肪、高熱量的食物,多吃蔬菜和水果,促進新陳代謝,多喝水,少吃主食。

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