幹拔就是一種高級的跳投。就是當對手緊逼防守的時候,利用身高或者彈跳進行強行跳投。但與普通的跳投所不同的是,幹拔是靠腰部發力強行起跳,以一隻腳突然發力帶動另一隻腳及全身的突然起跳投籃。
練習幹拔的主要因素是腰腹力量、小腿力量、身體的協調性和柔和的手感。
加強腰腹肌肉的鍛煉,做仰卧起坐、折返跑。手感練習要熟悉球性,多練習運球和跳投,另外要加強彈跳能力的訓練。如果彈跳能力不足,很容易被封蓋,彈跳能力加強滞空能力就可以提高,大大降低被封蓋的幾率。
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