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打羽毛球傷了手腕

知識 更新时间:2024-11-15 13:13:27

  1、使用黃道益活絡油;

  2、睡覺之前,把手放到熱水裡燙一下;

  3、把活絡油擦圖到手腕,邊擦邊按摩10分鐘;

  4、用保鮮膜把受傷的手腕包起來;

  5、用熱水袋在手腕處熱敷半小時;

  6、将保鮮膜揭下,把手晾幹,每天一次,貴在堅持。

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