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每天跳繩多少下能減肥

知識 更新时间:2025-02-08 02:11:32

  情況一:你第一天可以從5分鐘開始,一直不停地堅持5分鐘,然後随着身體承受能力增強,慢慢增減時間,最後差不多每天半小時,就能夠很好地保持身形。

  情況二:跳繩屬于有氧運動,對減肥瘦身是很有幫助的,通常在運動前20分鐘内消耗的是體内的糖原,20分鐘之後才能消耗脂肪,所以一次跳繩不在次數,而更要注重時間。建議一次至少要跳夠20分鐘。

  情況三:我一天要跳2000個呢,大概要跳1個小時,确實也挺累的,但也堅持了一段時間。除了跳繩我還控制飲食,雖然辛苦但最後的确瘦了下來。

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