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晨跑要空腹嗎

知識 更新时间:2025-11-12 21:02:12

  晨跑不要空腹。人體在運動的時候,剛開始會消耗身體内的葡萄糖,将體内多餘的糖分消耗完了以後,空腹進行高強度的運動,容易導緻人體血液循環不暢,出現缺氧頭暈的情況,不利于身體的健康。

  在進行晨跑前,要注意做3到5分鐘的熱身運動,清晨人體内的血液循環是比較緩慢的,若是不注意進行熱身運動,突然開始跑步,關節部位就可能會受到影響,人體可能會出現扭傷的情況。此外建議在晨跑的時候,速度盡量放的緩慢一些,保持呼吸平穩,這樣能夠更好的鍛煉身體,提升心肺功能。

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