側卧入睡;側卧比仰卧更大限度的減少水腫發生的幾率。側卧有助于下肢靜脈血液回流順暢,提高睡眠質量。
睡覺墊腳;晚上睡覺時,将腳部墊高,水腫會自然消退一些。白天盡可能的把雙腳擡高放平,這樣便于腳部血液循環暢通。日常生活中,切忌跷二郎腿,以免阻礙靜脈回流。
溫水泡腳;每天睡前用溫水泡腳,可促進腳部血液循環,緩解一天的疲憊感。
靜養休息;休息充分,心髒、肝髒、腎髒等器官的負擔才會減輕,水腫也會随之相應減輕或消失。
水中運動;研究發現,站在深至腋窩的溫水中45分鐘,可有效減輕水腫現象。孕媽媽可以在深及腋窩的水中緩緩走路5分鐘熱身,随後雙臂扶着泳圈繼續行走10分鐘,然後雙腳夾着圓筒漂浮10分鐘,最後5分鐘逐漸停下來。
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