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高蛋白怎麼補充

知識 更新时间:2025-02-24 06:06:06

  補充更多的蛋白質,首先蛋白含量高的就是雞蛋。不過對于雞蛋的烹饪還是選擇清蒸或者煮的方式,煎蛋會吸收更多的油分,更多的還是吃蒸蛋會對于蛋白質的吸收會更好一些。再就是蛋白質含量高的就是牛奶。如果本身不太胖的人就建議喝全脂牛奶,如果是老年人就建議喝脫脂牛奶,這樣就能避免攝入脂肪過多。其次蛋白質含量高的就是雞胸肉了。雞胸肉沒有多少脂肪,也算是豐富的蛋白質集聚地,這對于減肥者來說是最佳的蛋白質補充了。

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