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怎麼提升抵抗力和免疫力

知識 更新时间:2024-07-22 17:23:46

  1、堅持體育鍛煉,每周至少鍛煉3次以上,每次至少鍛煉半小時。

  2、按時按量喝水,在晨起、兩餐之間、睡前應喝水,補充3-5升水。

  3、多吃新鮮蔬菜和水果,均衡營養,吃不同樣的水果。

  4、戒煙戒酒,吸煙既害己又害人,少喝,最好是不喝。

  5、天天吃蔥,姜,蒜,醋,這些食物既可調味,更能殺菌,但不可多食。

  6、不可多吃甜食和糖,甜食會誘發肥胖,加速人體衰老。

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