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交互蹲跳怎麼做

知識 更新时间:2024-09-10 04:41:23

  單腿着地下蹲,另一腿前伸,然後快速往上起,起到一半時,原來着地的腿前伸,原來前伸的腿收回着地,然後繼續,換腿。

  好處:

  1.可以有效鍛煉小腿、臀部,硬化線條;

  2.可以鍛煉骨骼肌,使力量得到有效增長;

  3.這是一個循序漸進的過程,能提高代謝,達到減脂效果。

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