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男冥想訓練方法

生活 更新时间:2025-04-26 16:14:51

  1、穿着寬松舒服的衣服。

  2、找一個安靜的地方,你不會受到幹擾。嘗試每天在同一個地方打坐。

  3、選擇好時間,選擇一個每日冥想的時間,4點到6點,但每天在同一時間冥想比理想的時間段要更重要,永遠空腹打坐。

  4、找一個舒适的椅子或闆凳,直背而坐,雙腳平放于地面。你要是喜歡可以雙腿交叉坐,蓮花坐,但不是必需的。将手置于膝蓋上,手掌朝上,頭略向前傾,閉上眼睛。如果你覺得自己開始打瞌睡,就半睜開眼睛。保持良好的坐姿也可以幫助你保持清醒。

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