日劇《凪的新生活》講述了這樣一位過度敏感的女主：

男友說直發好看，她覺得男友嫌棄她卷發，每天趁男友沒醒早起将一頭卷發拉直；

同事犯錯，領導來興師問罪。同事給她使個眼色，她馬上主動背鍋；

同事主動跟她打招呼，她會憋紅臉然後想半天是不是她今天哪裡不對勁還是哪裡得罪别人了......

愛情裡的患得患失，職場裡的小心翼翼，她感覺自己已經卑微到塵埃，卻沒有換得男友和同事的真誠以待。

她發覺男友在背後無盡地诋毀，同事也背地不斷地嘲諷，她終于忍受不了周圍人的诟病，她病了，住院一周，選擇辭職躲到鄉下。

内心被灰暗包圍，她蜷縮在無盡的黑夜裡，用小心翼翼和卑微換來的美好世界坍塌了。

心疼她，同情她，但是治愈不了她，因為她需要學會情感鈍察力自愈。

其實仔細觀察像電視劇中這種敏感神經的人還真不少，我也是其中一個，偶然機會讀到《情緒鈍感力》，瞬間感覺心情晴朗，周圍任何污言垢語都不是事兒，人生明朗了許多。

作者加藤谛三是日本知名心理學家、早稻田大學名譽教授，他曾用他的專業知識寫出了《性格中的蜜與甜》《擺脫不安》《情感暴力》等暢銷書，《情緒鈍感力》更是用诙諧輕松活潑的語言為我們剖析了現代人所關注的心理問題，從産生原因到解決方法剖析入木三分。

書中小黑貓的插圖給人一種慵懶愉悅、輕松感覺；加減乘除情緒四則運算，焦慮馬上煙消雲散；瑜伽操，使的激蕩的情緒恢複平靜；章節後面”小錦囊“感覺在塑造一個全新的自我。

01 每個人心中都住着一位容易受傷的小孩，什麼原因使得我們如此敏感

原生家庭父母的缺失，寄樣别人屋檐下，小心翼翼地維護着周圍人的心情；

小時候認識了一群不友好的小朋友，被冷落，被孤立，被霸淩，帶傷挂彩卻沒有人關注；

初入職場小白，業務不熟悉，總是犯錯，甚至一直背鍋被罵，周圍一片議論”脆弱“的心靈反複被碾壓；

周圍朋友特長太突出，家庭、學業、工作樣樣不如人，每次聚會總是被當做反面教材來比較......

處在這樣不友好的環境，感覺自己就是被抛棄的人，情緒在失控的邊緣，易怒，久而久之就産生了極度敏感的情緒。

造成敏感情緒的原因太多了，可是生活已經這麼辛苦了，内心需要一點甜，擁有情緒鈍感力尤為重要。

02 學會 加減乘除四則情緒運算法則，生活多點甜

第一，做加法，凡是向好處想

下雨天淋濕了衣服，不要抱怨“上天”不公，把她當作大自然的饋贈，内心就會多些清涼。

因為做錯事情得到長輩的職責，不要看成長輩不喜愛自己，那何嘗不是一種望子成龍望女成鳳的期盼。

擠地鐵被别人踩到腳弄髒了衣服，如果一味盯着自己的髒鞋子一天可能都覺得心情不好，何不坦然接受事實，接受别人慚愧的道歉，下次别人也會這樣友善對你。

要相信雨過天晴定能見彩虹，贈人玫瑰手有餘香。

隻有這樣，心情天天晴空萬裡。

第二，做減法，遇事不鑽牛角尖，懂得放下，給情緒做減負

成年人的世界不應該有太多“玻璃心”要相信Tomorrow is another day,過了今天，明天又是嶄新的一天！

老話說，沒有過不去的坎，總是沉浸過去，隻會讓自己的意志更加消沉，錯過了擦肩而過的機會。

人生難得糊塗，生活中那些雞毛蒜皮的事情還是算了吧，放過自己，給心情肩負，你會收獲天高任鳥飛的自在！

第三，做乘法，做真實自己，内在強才是真的強

每個人都應該自我修身養性，把注意力放在自己身上。

不要再“被害妄想”了，同事并沒有針對你，他們隻是就事論事。

不要再過分“求關注”了，每個人都是芸芸衆生中的一粒凡塵，誰也不會在意你會不會受傷。

不要再“自我陶醉”感覺自我良好了，相信山外有山，隻要今天的自己比昨天進步就夠了。

不要再“怨天尤人”了，每一次抱怨都是懦弱的表現，學會改變自己去适應環境。

第四，做除法，給自己一個中肯的評價

不要輕易給自己一個消極标簽，歧視有的時候對自己真的不公平，畫畫不好，就自我評價為“沒有藝術細胞”，可明明唱歌如同天籁，隻是你不擅長罷了。

給自己點自信，隻要用心，畫畫不再是短闆。

不自我貶低，不自戀，去掉“我懦弱、我自私、我無能”的标簽。

其實我們不妨給自己一個中肯的評價，别低估自己，也别太高估自己。有的時候“中庸”并不是貶義詞。

03 如何培養情緒鈍感力

加減乘除四則法則讓我們懂得了該如何掌控情緒，到底該如何修煉才能養成情緒鈍感力的習慣呢？

一，自己找突破口

當我們意識到可能已經陷入某種糟糕情緒，就要選擇盡快跳出來，找出原因，将壞情緒發洩出去。

二，盡快治愈不幸的童年

大多數人的敏感自卑情緒來自不幸的童年，相信昨日之日不可回，我們隻能選擇收拾行囊繼續勇敢前行，隻有足夠勇敢，我們就不再是那個“不幸”的小孩。

三，不“對号入座”，讓自己遠離議論

人生無非就是我們笑話笑話别人，别人笑話笑話我們，每個人都是表演者，扮好自己的角色，何必在意别人怎麼說。

剛感覺别人指責自己的時候，必須告訴自己，這是應對恐懼的應急反應。

四，刻意練習，反複操練

過度敏感的人要學會“放開”，弄清楚哪些是應該摒棄的情緒，哪些不合理的，多收納一些積極情緒。

多練習，刻意練習，收獲一個開朗的自己。

04 總結

這個世界很美好，關鍵得有個好心情，學會運用加減乘除掌控情緒，敏感時，告訴自己：你需要一點情感鈍感力。

刻意練習鈍感力，收獲一個簡單快樂的自己！

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