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一天深度睡眠需要多少小時

知識 更新时间:2024-12-27 09:45:14

  1、一天深度睡眠需要兩個小時。正常人的睡眠大緻分為兩個周期,根據睡眠中腦電波、肌電波和眼球的變化,将睡眠周期分為非快速眼動期和快速眼動期。其中非快速眼動期又分為一期、二期、三期和四期,分别是淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期,然後進入快速眼動期睡眠,算是一個睡眠周期的結束,然後啟動下一個睡眠周期,一天晚上有4-6個循環。研究表明占整個睡眠周期中,大約25%的是深度睡眠期,即三期和四期的睡眠,隻有在這一段時間内大腦皮層才處于充分休息的狀态,這個時期對于消除疲勞、恢複體力至關重要。

  2、深度睡眠占整個睡眠時間的25%左右。一般情況下,一個人的深度睡眠時間是兩個小時,嬰兒的深度睡眠時間則會相對要長一些,這兩個小時也是稱之為黃金睡眠時期,占整個睡眠時間的25%左右,深度睡眠是可以緩解身體的疲勞的,也是睡眠質量最好的一段時間。

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