本文專為新手小白效勞。我們會告訴你，第一次去健身房，必須密切注意的7點注意事項！如果你要去參加健身，就一定要注意這些，否則可能白練習了.，那麼到底是那些值得注意的呢？

第一點：保護财物

第一次去健身房的朋友們，你們需要注意的第一件事情就是自己的财物安全。說句實話，絕大多數的健身房更衣室裡，都不是很安全。

健身房的鎖頭很多都是那種最低級的鑰匙鎖，是非常容易被撬開，極易遭受盜賊的。而健身房遭遇盜賊的新聞也是經常出現，已經算不上是新聞了。所以我們在外出健身的時候，如果不能保證健身房的安全程度，就不要随意帶貴重物品去健身。

第二點：先做熱身

進入了健身房後，看着那些正在熱血奮鬥、努力健身的朋友們，你是不是也迫切希望和他們一較高下？别急，我們首先要來上5到10分鐘的熱身，在這段熱身時間内，要把身體都給活動開了。這樣，接下來的健身體驗會更好，我們也不會因為運動而受傷。

第三點：從無氧運動開始

做好了熱身，我們就要開始去健身了。說句實話，很多年輕的男男女女去健身房不是為了健身，而是為了拍照，各種自拍。這種行為真的是很妨礙他人的健身熱情啊。而且這種隻為了自拍的人，進入健身房之後，第一件事情就是去跑跑步機。然後結束健身，洗澡回家。

而實際上，健身并不會那麼簡單。正确的健身順序→無氧→有氧→拉伸運動，最後是洗澡和補充蛋白質，這個還是要看個人的意願了。所以我們做完了熱身之後，就要從無楊雲佛能夠開始訓練了。

第四點：不要畏懼大重量

有一點要和新手們說明，我們不應該畏懼那些大重量。有的新手在做力量訓練的時候，往往會畏懼，一直用小重量來進行訓練。其實，我們先從最低重量開始是對的，但是，如果你覺得自己還能應付更大的重量的話，就要及時給自己加重量。

第五點：積極使用器械健身

很多人對于那些巨大的器械有一種天然的恐懼，恨不得和那些閃爍着寒光的器械保持近距離。懷有這樣的想法，還怎麼健身呀？我們去健身房就是為了讓自己更厲害，讓自己得到成長，如果你不去使用那些器械，就永遠也不會快速成長起來。

第六點：有氧運動不能少

有的人認為，有氧運動可以被我們所省略。其實這也是錯誤的想法。有氧運動的功效并不是非常明顯，不能像無氧運動那樣帶給我們粗壯的肌肉。但是卻能讓我們身體變得越來越健康，讓我們擁有好體格，還能在精神方面帶給我們健康、積極的改變呢。所以，有氧運動也是不可以少的。

第七點：不要忘記整理運動

我們不要忘記整理運動，整理運動就是拉伸運動，多做一做拉伸，我們的身體會舒展開。我們會通過拉伸運動變得柔韌，提高柔韌度，并且還可以幫助自己減少乳酸所帶來的肌肉酸痛，作用并不小哦。

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