方法一:平日應攝食富含維他命B1、B2的食物,如:糙米、胚芽米、乳制品等等,或以合利他命F供作B1、B2的補充。然而出現骨盆腔充血,經來下腹子宮卵巢部位疼痛的人,則建議多攝取富含維他命C、E的食物,如:柳丁、檸檬、核桃、等改善骨盆腔的血液循環,緩解骨盆腔充血的疼痛。至于整個腹部都痛的人,則平日尤直注意飲食及營養,少食生冷油膩,可以維他命B群、優酪乳、表飛鳴等調理腸胃。
方法二:可以在平日多洗溫泉或作熱水盆浴,每次約一小時,這對骨盆腔血液循環的改善有良好的效果。但月經期間并不适合盆浴,所以此時可以拇指按壓臍下二橫指之部位(此為中極穴),一般按壓十分鐘至二十分鐘,這樣堅持下來的話不僅能夠有效地緩解還有可能徹底的擺脫痛經。
方法三:可以等分量的生姜(或幹姜)、大棗、紅糖煎湯溫熱服用。如果痛經嚴重的,可以川紅花三錢,沖泡熱開水當茶飲,一天喝上一兩回就可以的,可以消除瘀血作痛的不舒服。
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