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便秘怎麼快速排便

知識 更新时间:2024-12-27 21:47:28

  1、首先我們要說的就是要穩定心态,不能讓便秘影響到我們的日常生活,消除焦慮。

  2、因為焦慮會導緻我們肛門出現緊張,這樣我們的感知力就會下降,出現要大便又不要大便的錯覺。

  3、其次我們要找一下,導緻便秘的原因,常見的有朋友在減肥的時候呢,減少了主食的攝入,也會導緻便秘的。

  4、或者是吃的食物比較的單一,推薦每天的食物要超過8種,保證維生素和礦物質的攝入,才能健康。

  5、最後建議大家的就是,養成固定時間排便的好習慣,這樣是消除便秘最好的方法。

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