*「蓮藕醫生」科普團隊出品

肝髒是我們人體的“化工廠”，它幫助我們體内合成蛋白質、酶和各種身體所需的物質，還會通過肝細胞分泌膽汁幫助人體的消化功能。

但是随着社會的發展，人們的生活習慣越來越不規律，從而導緻肝髒代謝不正常，人體所需的養分得不到及時供應，身體各個器官都無法正常工作，給人們的生活帶來了嚴重的影響。

由此可見，肝髒對我們的生命健康極其重要，做好肝髒調養工作是非常有必要的。那麼，你對傷肝的行為了解多少？又該如何預防？下面醫生就來跟大家梳理梳理！

肝不好時最容易出現的常見信号：

1、食欲不振，主要是因為肝髒功能受損後會影響膽汁分泌，從而導緻食物無法及時得到正常的消化吸收。

2、尿液發黃，由于代謝功能出現明顯下降，會導緻大量的膽紅素無法正常分解，當多餘的膽紅素随着尿液排出體外時，就會引發明顯的尿液發黃問題。

3、異常出血，肝髒狀态是否良好對人體凝血能力造成的影響是非常大的。

4、肝髒不好時可能會導緻皮膚整體發黃。

行為一：過度飲酒，酒精對肝髒的損害是非常大的，時間一長容易引發酒精性脂肪肝，甚至會導緻肝纖維化引發肝癌。

行為二：飲食不規律，長期暴飲暴食、攝入過多的脂肪，導緻肝髒的負擔加重，以至于過多的脂肪堆積在肝髒中而引起脂肪肝。

行為三：濫用藥物，由于大多數藥物進入身體後需通過肝髒代謝，藥物的毒素會停留在肝髒中，從而對肝髒造成傷害。

行為四：熬夜、睡眠不足會導緻肝髒無法修複。

行為五：情緒不穩也會使肝氣郁結，肝火旺盛導緻肝功能下降。

首先，要養成良好的飲食習慣，科學合理地搭配好膳食，三餐規律，日常飲食應以清淡為主，多食用易消化的食物，營養均衡，保證足夠的蛋白質、脂肪、維生素攝入，避免食用高熱量、辛辣、油炸、腌制等刺激的食物，這樣就能減輕肝髒負擔，讓肝髒有足夠的時間來休息、排毒。

其次，良好的作息對于養肝護肝更為重要，早睡早起身體好，有部分人的肝病就是因為長期熬夜、睡眠不足導緻的，人在熬夜後會出現眼睛紅腫，肝火上亢等症狀。

而長期熬夜會增加肝髒的負擔，久而久之會導緻肝髒疾病的發生，所以日常生活中應做到作息規律，保證充足的睡眠(至少每日8小時)。

第三，生病是百病之源，日常生活中應學會控制自己情緒，保持心情愉悅，空閑時做一些有氧運動來增強體質，提高自身的免疫力。平時可以泡一些中藥護肝茶來飲用，如天天清護肝茶等，其具有養肝護肝的功效，這樣可以更好的進行肝髒的調理。

最後，想要做到養肝護肝，就必須限酒、戒酒，煙酒對肝髒有很大的傷害，特别是肝功能不好的人。

溫馨提示：平時的調理是至關重要的，還應定期到醫院進行檢查。

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