1、使用放松訓練的方法改善緊張的問題,比如關注呼吸的方法,當自己特别緊張、說話很結巴的時候,停止過度的關注緊張,轉而關注自己的呼吸,可以适當的深呼吸,屏住一段時間,再慢慢的呼出去,做幾個循環以後将自己的注意力轉移到呼吸上,就可以讓自己安靜下來,有效緩解緊張的情緒。
2、緊張和說話結巴的時候應該說話慢一些,适當的提高音量,以掩蓋結巴、聲音顫抖等問題。
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