喝500毫升最好。
牛奶是一種基礎食品,一日三餐一般以飯後喝為宜。一天一瓶以早餐喝最好,一天兩瓶以早晚喝最佳,也可根據自身習慣在三餐之外的時間飲用牛奶,但不宜空腹喝奶。
喝牛奶的好處:
1、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;
2、牛奶中的維生素B能提高視力;
3、牛奶含鈣量高且容易吸收;
4、睡前喝牛奶可幫助睡眠。
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