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高中生一天喝多少牛奶最好

知識 更新时间:2024-09-04 06:22:25

  喝500毫升最好。

  牛奶是一種基礎食品,一日三餐一般以飯後喝為宜。一天一瓶以早餐喝最好,一天兩瓶以早晚喝最佳,也可根據自身習慣在三餐之外的時間飲用牛奶,但不宜空腹喝奶。

  喝牛奶的好處:

  1、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;

  2、牛奶中的維生素B能提高視力;

  3、牛奶含鈣量高且容易吸收;

  4、睡前喝牛奶可幫助睡眠。

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