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彈力籃球訓練教程

娛樂 更新时间:2024-06-09 05:48:13

  1、先練習學會控球。這是基本功的問題,是籃球的基礎。練好控球,先從三件事開始。

  2、首先就是要學會用手腕拍球,然後用手指黏球。

  3、其次要學會繞球,培養良好的球感,例如繞頸、饒腰等。

  4、最後就要學會跑動中的運球,不求快求穩。先做到這三點。

  5、再是标準的姿勢,右手五指張開托球,掌心不觸球,手腕與手肘分别成90度,形成一個不關口的正方形。

  6、最後就上籃,這種有效的得分方式對于初中生來說應該是最容易掌握的。上籃最重要的是注重節奏的把握。

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