1、要給自己正面的暗示,心理暗示是一種強有力的心裡調節技巧;能在短期内改變一個人的生活态度和心裡預期。
2、要接納而不是悔恨,想要減少自己的負面情緒,要接受自己的不足,就可以更好的控制自己的行為和情緒。
3、把自己的苦惱寫出來,可以有效地緩解負面情緒。
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