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新人健身房增肌一個月沒增重反而瘦了是為什麼

知識 更新时间:2025-01-08 09:51:36

常見的原因是脂肪減少,但肌肉增長緩慢。這屬于正常情況。一個月的常規訓練還不足以明顯增肌,不要着急。其次,可以适當增加訓練強度,縮短訓練時間,如少做幾組,每組少做幾個動作,但加大負載。最後最重要的,要注意補充蛋白質,注意休息恢複。

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