現在有一種男性分娩體驗，能夠用機器讓爸爸感受到陣痛到底有多痛，許多之前對生娃“嗤之以鼻的”男性認為，“不就生個孩子嗎？”體驗之後，痛哭流涕“老婆你辛苦了”。

小佳的婆婆對生娃的觀念還是比較傳統的，剛新婚婆婆就期待着“大孫”的降生，但是小佳為了自己二人世界，和寶寶的生長環境覺得應該在事業上先打拼一陣。

等到家裡的經濟條件穩定了，小佳夫妻決定生一個寶寶，在孕期，小佳在控制體重的時候拒絕了婆婆，婆婆認為的“一人吃兩人補”理論，小佳沒有接受。

即使婆婆有些不滿意，小佳也依舊控制飲食，孕期還去練空中瑜伽了，婆婆看的心驚膽戰，所以小佳就換成了普通的瑜伽。這樣堅持了一個孕期，小佳的水腫不嚴重，生娃的時候也沒有受很多罪。那麼順産

1）多吃營養好

這是流傳最廣的一句了吧，大家好像都默認了，媽媽多吃點好的，寶寶也跟着補充營養，其實就算是兩個人，也不用“刻意”多補營養。

有些消耗不了的能量，補充進身體，媽媽沒吸收，寶寶沒吸收，身上肥肉全吸收了，那叫一個“照單全收”，肥肉越長越多。

孕媽過度肥胖是可能引發妊娠的一些疾病，例如糖尿病、高血壓，這樣對生産也是不利的。

不止媽媽胖，寶寶也胖，寶寶胖也不是一件好事，在肚子長的太大，超過8斤就不得不剖腹把娃取出來了。所以媽媽面對大魚大肉，要謹慎，飲食保持營養均衡就好。

2）懷孕胖了正常，生完就瘦了

現在科學是承認母乳喂養對媽媽的體型恢複有作用的，但是也不能太胖啊，寶寶吃的是奶水，又不是脂肪！

1）控制體重

據中國營養學會和西爾斯懷孕百科：

孕前體重标準的媽媽，孕期體重增長在11.5-16Kg是比較合理的；

孕前較瘦的媽媽，孕期體重增長在12.5-18kg是比較合理的；

孕前有點肉肉，體脂率在25-29.9之間，孕期體重增長在7-11.5kg是比較合理的；

而孕期肥胖，體脂率在30以上，最好孕期體重增長不要超過9Kg。

而孕早期到孕晚期，每一天寶寶都是在長大的，還有羊水的重量、為了哺乳長的脂肪，這些對于媽媽體重的增長都“助力”不少。而媽媽的飲食和運動計劃應該按照孕期寶寶的發育做調整的。

比如孕前标準體重的媽媽，孕早期增加2kg左右，孕中期控制在3kg左右，孕7、8月之前增重控制在5kg左右，直到分娩之前，還可能增重2kg，控制在25斤以内是比較理想的。

但是應該根據每個人的體重和體脂率來計算，具體情況具體分析。

2）适當運動

對于身體健康的孕媽，躺着“養胎”可不是一件好事，孕期報個專業的瑜伽班，孕晚期多散步曬太陽，這樣在順産時，媽媽産程會快些。

3）相信科學

産檢是必須的，想要順産但是條件又不允許的情況下，剖腹産也不是不可以；順産也可以打無痛，所以在孕期多看看孕産知識，媽媽在生産時更有底氣。

也可以看看教學視頻、孕産知識講座，先了解下怎麼用力，在生産時可以更省力，以免到時候在産房手忙腳亂不會用力。

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