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簡述體育鍛煉有哪些方法

知識 更新时间:2024-11-19 10:24:05

  體育鍛煉有重複鍛煉法、間歇鍛煉法、連續鍛煉法、循環鍛煉法、變換鍛煉法、負重鍛煉法六種方法。具體介紹如下:

  1、重複鍛煉法:在運動鍛煉的過程中,用多次重複同一練習,兩次練習間安排相對充分休息,從而增加負荷的鍛煉方法;

  2、間歇鍛煉法:在運動鍛煉的過程中,對多次鍛煉時的間歇時間作出嚴格規定,使機體處于不完全恢複狀态下,反複進行鍛煉的方法;

  3、連續鍛煉法:在鍛煉的過程中,為了保持有價值的負荷量而不間斷地連續進行運動的方法;

  4、循環鍛煉法:練習前設立幾個不

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