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怎麼練少林功夫

知識 更新时间:2024-08-03 10:10:00

  1、正壓腿:

  面對一定高度的物體,左腳跟放在物體上,腳尖勾起,兩腿伸直,兩手扶按在左膝上,或用兩手抓握左腳,然後上體立腰向前下方振壓,用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進行。

  2、側壓腿:

  右腿支撐站立,左腳從體側放置到一定高度的物體上,腳尖勾起,右臂上舉,左掌立于胸前,兩腿伸直,腰部挺立,上體向左側下振壓,振壓幅度要逐漸加大,直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。

  3、壓腿:

  右腿支撐站立,左腳從體側放置到一定高度的物體上,腳尖勾起,右臂上舉,

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