首先,不要心裡有負擔不要焦慮。現在很多人都失眠,可見失眠是很大衆化的現象。地球在變暖,空氣很糟糕,這些都在影響我們人類的睡眠和其他活動。
其次,可以通過鍛煉來得到調節,如走路、打羽毛球等等,然後睡前喝杯熱牛奶、洗一個熱水腳。
最後,如果得不到好的調節的話,建議你可以選擇服用安定, 舒樂安定等藥物的
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