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經期怎麼減肥健康效果好?

知識 更新时间:2024-11-29 04:30:43

  經期運動強度要降低,做一些輕柔的拉伸運動和慢走、慢跑運動。每天做20分鐘瑜珈、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作,不适合呼拉圈,倒立,遊泳等運動。

  經期适合減肥的原因是糖分的消化代謝速度也是比平常快得多,這就可以很快的消耗體内的脂肪,所以不要吃太多的甜食,多吃水果蔬菜。

  來月經不要吃重口味的食物,可以吃些姜有助于減肥,同時對于經期本身也有幫助。生姜紅糖水是個不錯的選擇。

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