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我要怎麼去釋懷一個心裡沒我的人

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來訪者：老師，兩年沒有聯系你了，因為從強迫症輔導班結業後我的症狀已經脫落了，我又回到了生活和工作裡。但今天我又來找你，我想請你幫我解開一直以來的困擾。

無為：好的，我們一起來看看這個困擾是什麼。

來訪者：這個問題一直存在，甚至比症狀困擾我的時間要長。隻不過一直被更嚴重的症狀擋在了眼前，所以先解決更棘手的，這件事就一直沒有解決。

無為：症狀離開了，我們自然要開始面對生活中的種種了。

來訪者：是的老師，症狀在的時候覺得隻要解決了它其他任何問題都不再是問題了，也不能夠難倒我了，而事實完全不是這樣。症狀走了，其他從前視而不見的問題都冒了出來。

無為：人隻要活着就會有問題存在。

來訪者：說起來和症狀也沾親帶故，就是和父母的關系問題。說來話長，甚至我覺得自己之所以會強迫，都和他們有脫不開的關系。

無為：是什麼讓你把一切都鍊接到了父母身上？

來訪者：我看過一些文章，說的是原生家庭的問題，我看了以後都會對号入座，得出結論，我家就是問題多多的原生家庭。

無為：說說你得出結論的依據。

來訪者：父親對我的教育一直是鞭策 内斂式教育，從不表揚，做的好是應該的，但如果做不好，那麼責備是肯定要來一通的；待人接物上從要謙讓、忍讓開始，到低調，再到不能和别人發生沖突......；放了學不能出去玩兒，怕被人帶壞；一言堂，即使他說的不對也不能反駁，總要求别人聽他的安排；很多時候我是父親的出氣筒，他從來沒有在意過我的感受，不如意時會罵人，也會動手打人，雖然隻是象征性的打，但他的暴怒帶來的恐懼卻深深地印在了我的記憶裡。

從懂事起我就隐隐覺得自己性格不好，具體怎麼不好也說不上，反正老師和同學都說我不合群，不愛說話，性格太内向，這些評價讓我第一次知道了自卑是什麼感受。再長大一些我發現自己的社交也出了問題，我不太會與人交流，朋友很少，在公衆場合的表達都帶着生澀，身邊人對我的評價一如小時候，這更加重了我在和人交流時的緊張恐懼。但即使我出現了這麼多問題，卻仍得不到父親的理解，他繼續對我提要求，要經常回家看他，要懂得感恩，要替代他多和親戚走動......。

有症狀的時候忙着對付症狀，沒有症狀了，才發現和父親的關系像一座大山一樣時常壓得我喘不過氣。我不想再生活在他的指揮下了，我也不願意和他交流，甚至我有些厭惡他的自私。我不知道自己是怎麼了。我知道父親老了，我也知道他為家裡付出了很多，我更知道他對我的要求也許是為我好。我心疼他的不容易，又難以面對他在我成長過程裡對我的傷害，老師，我内疚于自己是這麼的不孝，我的心理壓力好大。一口氣說了這麼多，老師，你能明白我嗎？（說得太急，情緒激動中）

無為：你講的我都聽明白了。你說了那麼多，有經曆，有感受，有結論。我想知道父親在生活工作裡是什麼樣的狀态。

來訪者：他呀，一輩子也沒有混起來，算是郁郁不得志，隻是個小科員。他是直脾氣，工作裡和領導的關系也不好，感覺他活得并不如意。

無為：好，那我們就先來簡單說說這個問題。你試着覺察一下父親的人生經曆，在他的人生中，父親并不會面對和處理他遇到的失敗和不如意，換句話說，他不會處理自己内心的各種沖突，我這樣說你同意嗎？

來訪者：老師，你這樣一說好像是的，他們那個年代哪有人教他們怎麼去面對情緒，所以他有了情緒就發洩出來。

無為：是的，所以父親呈現出的一切都表明他沉迷在了情緒裡，并把情緒最原始性的發洩了出來。

來訪者：知道了這些是為原諒他做準備嗎？

無為：你這個問題問得好，剛才在講述裡你也提到了自己在意識層面的“反思”，羅列了父親的不容易，也在用“他是為你好”去盡可能的說服自己原諒。

來訪者：是的老師，我一直在試圖多找一些理由去說服自己原諒他。

無為：剛才我們說了，父親對你的種種，隻是因為他不知道如何面對失敗的經曆帶來的各種内心沖突，那麼具體表現就是，沒有反抗能力的你成了他發洩投射“無法處理的情緒”的對象。而之所以到現在你一直對父親有怨有恨，是因為父親仍然在延用從前的模式對待着你，所以隻要和他相處，他的聲音和語氣，都會勾起深埋在你潛意識裡的創傷。那些創傷真實存在，無法抹去或模糊，即使你“自我催眠”，它仍然會在你的記憶裡醒目。

來訪者：老師，你的意思是要我看到父親如此這般的真相？

無為：你能夠找到我，就說明你願意去面對這件事的前因後果，對從前種種不再逃避。

面對真相并看到它們隻是我們對這件事最初的處理。

看到，意味着你走進了真實，雖然那些真實裡滿布創傷，是你一直不想觸碰的。

來訪者：是的老師，你沒有分析給我之前，我都不知道自己為什麼會一直這麼難受，而聽你這樣說以後，看到真相以後，我的自責好像減輕了。

父親到現在都沒有能力意識到他對我是有傷害的，所以他還是一直如此。因為意識不到，所以他也不可能做出任何改變。那麼我也并不需要去粉飾太平，用他的某些好去抵消不好。

無為：是的，看到真相并不是要去粉飾它，或抹掉它，更不是為自己的現在找背鍋俠。而是需要我們對真相和自己的人生負起責任，能面對真實才是成長。

來訪者：你這樣一說我想起身邊确實有的朋友始終活在對父母的怨恨裡，始終把自己的一切不如意都歸因于父母，但從不去面對。

無為：父親有他的問題，對于你的問題他是有責任的，我們選擇去看清這一切，最終是為了對自己負責。很多原生家庭都有各自的問題，而我們要去學會的是，面對。

面對是什麼，是直面父親對自己的愛，在養育過程裡，他真實存在着，同時，也要直面他對你的傷害和你對他的怨或恨。

在關系裡，有愛，有怨，甚至有恨，允許這些自然的呈現。

來訪者：老師，我一直憋在心裡的情緒像生了膿包，遮遮掩掩的越來越痛，現在在你的引導下，它們好像都被擠破了，會疼，但疼過之後，是心裡的釋然。我覺得輕松多了。

我一直在自我審判，被内疚壓的不能透氣，現在我看到了真相，明白了和父親之間的前因後果，也接納了自己的做法和情緒。我可以有我的選擇，并且我不再批判自己。父親可以不尊重我的感受，因為他有自身的局限性，但我要去學會尊重自己的感受。

老師說過，情緒讓它自由的流動，行為上要按行自抑，我會學着尊重自己的情緒，而依舊盡該盡的孝。

-THE END-

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