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平時運動一周運動幾次較好

知識 更新时间:2025-02-10 22:14:36

  從運動生理學的角度來看,運動的頻度(即每周鍛煉的次數)與鍛煉的效果有着直接的關系。一次适量的運動後,對肌肉(如肌糖元的儲備)和全身各器官系統的健身效果,可以保持一定的時間(從幾個小時到幾天)。例如,運動後,肌糖元的濃度逐漸增高,在第24小時達到最高點,以後又逐漸減少。所以,最合适的運動頻度應該這樣掌握,即在前一次鍛煉的效果尚未消失之前,進行第二次運動,這樣,每次鍛煉的健身效果逐漸積累,就能夠達到提高體能、增進健康的目的。否則,每次運動之間的間隔時間過長,破壞了運動訓練的連續性,就難以取得應有的健身效果,還容易在每次運動後産生肌肉酸痛、疲勞及某些運動創傷。

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