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柔韌性好對身體有什麼好處

知識 更新时间:2024-12-03 01:42:26

  柔韌性好對身體的主要好處:

  1、增強身體靈活性,促進步法和身法的圓轉自如,提高運動速度;

  2、減緩衰老,提高人體免疫力,延長壽命;

  3、促進氣血循環,保障身體健康。氣血順暢地運行是身體健康的保證。

  柔韌性是指人體關節活動幅度以及關節韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力,即關節和關節系統的活動範圍。柔韌性可以分為主動柔韌性和被動柔韌性。主動柔韌性是指利用肌肉可以使關節活動的範圍,被動則單純是關節活動的最大範圍。一般來說,女性和幼童的被動柔韌比較強,但是因為相應的肌肉發展不足。所以通常在主動柔韌方面不及成年男性。但是主動柔韌不可能超出被動柔韌的活動範圍。

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