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經常吃堅果好嗎

知識 更新时间:2025-02-03 03:53:43

  經常吃堅果挺好的,如開心果可謂心髒之友,主要含單不飽和脂肪酸,所以開心果不像其他堅果容易酸敗,可降低膽固醇含量,減少心髒病。

  吃堅果的作用:

  1、延緩衰老;

  2、預防糖尿病;

  3、調節血脂,預防心血管疾病;

  4、增強抵抗力,提高視力。

  吃堅果的禁忌:

  1、一次吃10粒開心果相當于吃了1、5克單不飽和脂肪酸;

  2、貯藏時間太久的開心果不宜再食用;

  3、開心果有很高的熱量,并且含有較多的脂肪,怕胖的人、血脂高的人應該少吃。

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