1、直線帶球跑,用适宜的力量趟球,在快速的帶球中腳趟球的次數需适當,如果趟球的次數過于頻繁勢必會降低速度,對手會很容易就追上,如果趟球的次數過于少就會使球跟身體的距離加大,使自己失去對球的有效控制,對手很容易将球斷掉。
2、曲線帶球跑,在起點和終點之間設立幾個标志杆,帶球從起點饒過标志杆跑到終點,注意在帶球中不能使球觸到标志杆。
3、運動中的傳接球,兩人之間相距3至5米,各持一球,接相同方向,一邊跑一邊相互傳接球,注意在保證傳球成功率的基礎上盡可能的加快奔跑速度和傳球速度,帶
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