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倒立的十大好處

知識 更新时间:2025-02-05 13:56:27

  1、促進血液循環:倒立為腦部提供了更充足的血氧,消除疲勞。倒立體式充分利用了萬有引力。 當你的身體在倒置的狀态下,流到大腦的血液量明顯增加了。 經常做倒立體式,把更多氧和營養成分帶到大腦,我們的專注力和認知能力就會有提高。

  2、幫助身體放松:倒立是一種積極的休息方式。一些倒立體式如肩倒立和腿靠牆上舉有很好的放松作用,在這些體式中人的副交感神經系統處于激活狀态,幫助平靜身體和頭腦,給人帶來平靜和平衡的感覺。

  3、堅固髒器:人體的内髒器官因重力的作用向相反方向下墜,使周圍的韌帶組織得到鍛煉,增強了固定功能,避免内髒下垂,利于生理調節。

  4、不一樣的視角:倒着看世界幫我們走出慣性,重新認識我們熟悉的一切。打破慣性。

  5、改善睡眠:倒立可以改善睡眠,增強神經和内分泌系統的調節機能,還可以緩解冬季抑郁情緒。

  6、提高免疫力:淋巴系統對身體的正常運轉非常重要, 淋巴細胞是身體裡毒素的”清道夫”- 在身體裡遊走把碰到的毒素搬運到淋巴結并予以清除。肌肉的緊張狀态和地球引力幫助淋巴細胞在身體裡的活動。當人的身體在倒置狀态下,淋巴細胞經過身體一些部位(如肺)會更容易并且更快。

  7、提高平衡能力:在身體倒置的狀态下尋找平衡特别鍛煉人,身體倒置狀态hold住一段時間鍛煉人的耐心,有助于意識停留在當下,這些不僅幫助我們的身體提高平衡能力,而且幫助我們在生活中達到平衡。倒立也可減少暈車、暈船現象,使内耳半規管内的淋巴液産生反方向流動,提高了平衡能力。

  8、保養肌膚:倒立時面部供氧充分,膚質健康。

  9、增加肌肉和核心力量:在倒立體式中,肩膀手臂和核心的肌肉都處在激活狀态中, 長期鍛煉會增加這些肌肉群的效能,練習倒立對身體下部比較強壯的人最有益, 能夠幫助平衡身體上半部的力量。倒立對修煉下背部曲線,肩部、手臂、胸部的線條非常有效。

  10、促進執行力:練習倒立能促進你的執行力,這将是伴随你一生的好處。

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