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能維護心髒健康的幾種飲食

知識 更新时间:2024-07-20 04:19:43

  燕麥蔬菜煎魚塊: 1.洋蔥、甜椒、胡蘿蔔分别切粒,灼熟,瀝幹水份備用。 2.鲮魚肉加入少許鹽、糖、胡椒粉調味,拌入蛋白、粟粉,打至起膠 3.加入一半桂格快熟燕麥片和蔬菜粒,拌勻。 4.鲮魚膠搓成餅狀,沾上桂格快熟燕麥片。 5.平底鍋燒熱植物油,将魚塊煎至兩面金黃即成。

  鮮茄蘑菇燕麥湯: 1.放1茶匙油爆香洋蔥碎及蒜蓉,放入蘑菇片炒至洋蔥及蘑菇片呈軟身。 2.加入桂格即食燕麥片、上湯、清水、西紅柿粒拌勻。 3.待材料滾起後,轉慢火煮5分鐘。 4.倒入低脂奶或純味豆漿即成,加少許鹽及胡椒粉調味煮至微滾即可

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