如果按照正常人步行的速度5公裡/小時,需要20分鐘;如果走慢點按照4公裡/小時,需要21分鐘。公裡一般指千米,漢語詞語,意思是指長度單位,俗稱公裡,英文用km表示。一公裡等于1000米。亦稱“公裡”(符号km)。
走路的好處:1、增強腿和臀部的肌肉力量,提高肌肉的防病能力,促進新陳代謝,消除體内多餘的脂肪。
2、促進人體鈣的吸收,防止鈣流失,延緩骨骼退化,減少骨質疏松發生的危險。
3、可以增強心肺功能,減少心血管疾病,如中風、心肌梗死以及呼吸系統疾病的發生。
4、提高人體血液的氧含量,緩解疲勞,愉悅心情。
5、可以提高人體的免疫力,預防身體疾病的發生,延緩衰老。
6、促進胃腸蠕動,改善消化道的吸收功能和消化功能,特别是對于老年性消化不良或者便秘的人。當然快走必須采取正确的行走模式,壞處主要見于膝關節的慢性損傷。
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